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性别:

此原则是指寻求两次练习之间的适宜间隔时间,使下次力量练习在上次训练出现的超量恢复期内进行,从而使运动训练效果得以积累。下次训练间隔时间与运动强度和运动量有密切的关系,训练强度和训练量大,间隔时间应长。通常较小的力量训练在第 2 天就会出现超量恢复,中等强度的力量训练应隔天进行,而强度力竭的训练一周进行